Wie lässt sich eine Erkältung am besten verhindern?

Wie der Körper alle wichtigen Nährstoffe für ein intaktes und stabiles Immunsystem erhält.

Um Ihr Immunsystem zu stärken und zu unterstützen, müssen Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen ausreichend versorgen. Nachfolgend lesen Sie, wie Sie sich ein immunstärkendes Getränk zubereiten. Trinken Sie es, bevor Sie abends zu Bett gehen. Das Getränk entfaltet seine optimale Wirkung, wenn es zimmerwarm ist. Für diesen Erkältungstrunk benötigen Sie jeweils 100 ml Möhrensaft und Orangensaft. Verwenden Sie den Saft aus Orangen, die Sie frisch pressen. Zum Schluss geben Sie noch einen Esslöffel Sanddornsaft und einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer hinzu.

Wie lässt sich eine Erkältung am besten verhindern?

Jedes Jahr kämpfen viele Menschen mit Erkältung und stecken sich gegenseitig an. Und Jahr für Jahr fragen sie sich, wie sie zukünftig eine Erkältung verhindern können. Ein „Wundermittel“ wie Sie verhindern, überhaupt jemals wieder eine Erkältung zu bekommen, gibt es nicht. Dennoch können Sie das Risiko einer Erkältungskrankheit erheblich minimieren, indem Sie die nachfolgenden Tipps beherzigen.

Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung. Obst und Gemüse stehen hierbei an oberster Stelle. Nur so gewährleisten Sie, dass Ihr Körper alle wichtigen Nährstoffe für ein intaktes und stabiles Immunsystem erhält.

Trinken Sie viel, um die optimale Funktion Ihres Körpers zu gewährleisten. De meisten Menschen trinken viel zu wenig und der Körper kann sich nicht ausreichend von schädlichen Stoffen, Bakterien und Viren befreien. Vor allem Tee regt das Immunsystem an. Greifen Sie am besten zu Holunder-, Lindblüten- oder Ingwertee.

Nehmen Sie Zink- und Vitamin-C-Präparate zu sich oder versorgen Sie sich damit über die Nahrungsmittel, die Vitamin C oder Zink enthalten. Sie stärken Ihr Immunsystem.

Des Weiteren gehören sportliche Aktivitäten, Saunabesuche und Wechselduschen zu den vorbeugenden Maßnahmen. Achten Sie auch darauf, übermäßigen Stress zu vermeiden und ausreichend zu schlafen.

Lüften Sie täglich Ihre Wohnung, um verbrauchte Luft gegen sauerstoffreiche Luft auszutauschen. Allerdings darf kein Durchzug entstehen. Am besten nach und nach jedes Zimmer einmal lüften. Das vermindert die Ansammlung von Bakterien und Viren. Vermeiden Sie außerdem trockene Heizungsluft. Durchfeuchten Sie Ihre Wohnung mit Wasserschalen auf der Heizung.

Meiden Sie große Ansammlungen von Menschen, um die Gefahr einer Ansteckung zu verhindern. Wenn Sie spazieren gehen oder sich im Freien sportlich betätigen, ist es wichtig, die Kleidung entsprechend der Witterung zu wählen. Halten Sie sich warm.

Föhnen Sie Ihre Haare oder lassen Sie sie vollständig trocknen, bevor Sie nach Draußen gehen.

Was ist am besten bei einer Erkältung zu tun?

Eine Erkältung geht meist mit unangenehmen Halsschmerzen und hartnäckigem Schnupfen einher. Diese Symptome wirken sich störend auf den Alltag aus. Deswegen wünschen sich viele Menschen eine schnelle Linderung der Erkältung.

Um sich von dem Schleim im Hals- und Rachenbereich zu befreien, ist es wichtig viel zu trinken. Trinken Sie möglichst Wasser, dass keine Kohlensäure enthält. Die Kohlensäure reizt den ohnehin schon entzündenden Rachenbereich zusätzlich. Unter den Kräutertees sind Thymian- und Salbeitee die wirkungsvollsten bei Erkältung. Allerdings ist wichtig, hier auf die Zugabe von Zucker zu verzichten. Verwenden Sie zum Süßen Ihres Tees Honig, der antibakteriell wirkt. Achten Sie außerdem bei gereizter und trockener Schleimhaut darauf, die Luft in Ihrer Wohnung feucht zu halten. Verwenden Sie Luftbefeuchter, die Sie an die Heizung hängen, oder stellen Sie eine mit Wasser befüllte Schale auf die Heizung. Lüften Sie zusätzlich Ihre Wohnung regelmäßig.

Um Ihr Immunsystem zu unterstützen und zu stärken eignet sich der Ingwertee. Bereiten Sie ihn sich aus frischen Scheiben des Ingwers zu, den Sie mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Ein weiterer wichtiger Punkt um eine Erkältung zu lindern, ist eine ausgewogene Ernährung. Auch wenn Sie vielleicht durch die Symptome keinen Appetit empfinden, ist es dennoch notwendig, gut und ausreichend zu essen. Nur so erhält Ihr Körper die nötigen Mineralstoffe, Vitamine und Eiweiße, die er zur Bekämpfung der Erkältung sowie zum Erhalt des Immunsystems benötigt. Ein weiteres Mittel Ihre Abwehrkräfte zu aktivieren, stellt Zink dar. Es schützt die Schleimhäute vor äußeren Angriffen durch Bakterien und Viren.

Nehmen Sie zusätzlich ein heißes Bad. Verwenden Sie Zusätze aus ätherischen Ölen, die Ihre Atemwege befreien und Ihren Körper auf wohltuende Weise entspannen.

Auch wenn Sie sich völlig matt fühlen, wirken Spaziergänge an der frischen Luft wohltuend. Bei Fieber jedoch verzichten Sie lieber auf den Spaziergang, um den Körper nicht unnötig zu belasten.

Welche Hausmittel helfen, sich von einer Erkältung zu befreien?

Viele suchen bei den ersten Symptomen der Erkältung einen Arzt auf. Dies ist oftmals gar nicht notwendig, denn Sie können die Erkältung mit wirksamen Hausmitteln bekämpfen. Erst wenn Sie zusätzlich Fieber bekommen oder die Erkältung sich hartnäckig über einen längeren Zeitraum hält, ist es sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren.

Altbewährte Hausmittel wie Honig, Salzwasser, Zwiebelsirup oder Kamillentee sind wirkungsvolle Mittel, um sich von einer Erkältung zu befreien. Die Erkältung trocknet oftmals die Schleimhäute aus. Um diese feucht zu halten, spülen Sie die Nase am besten mit Salzwasser. Ebenso hilft das Salzwasser festsitzenden Schleim zu lösen, wenn Sie dieses inhalieren. Denselben Effekt erzielen Sie ebenso mit ätherischen Ölen. Der Zwiebelsirup ist ein bewährtes Mittel bei Husten. Lassen Sie hierfür eine mit Zucker bestreute Zwiebel für eine Stunde stehen. Den dadurch entstandenen Saft nehmen Sie wie einen herkömmlichen Hustensaft zu sich. Kamillentee ist eines der bekanntesten Hausmittel gegen eine Erkältung. Er wirkt desinfizierend und lindert Entzündungen im Hals, die die typischen Halsschmerzen bei Erkältung verursachen. Ebenso desinfizierend wirkt der Honig. Seine enthaltenen Enzyme töten Bakterien ab. Die beste Wirkung mit Honig erzielen Sie, wenn Sie ihn über den Tag verteilt löffelweise zu sich nehmen.

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