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Der Novemberblues – Tipps von Naturtotal.com, was Sie dagegen tun können

„Es gibt einige Tricks von Naturtotal.com, mit denen sich unsere Stimmung trotz der Dunkelheit hebt“

Wenn die Tage immer kürzer werden, die Abende immer länger sind, hat die Jahreszeit begonnen, die für viele Menschen das Stimmungstief bringt. Wenn uns das Licht fehlt, sinkt die Stimmung. An dieser Tatsache lässt sich in unseren Breiten nichts ändern. Aber es gibt einige Tricks, mit denen sich unsere Stimmung trotz der Dunkelheit hebt.

Viel Licht für unser Wohlbefinden

Das Stimmungstief, in das viele Menschen alljährlich im November geraten, wird auch Novemberblues genannt. Wissenschaftliche Studien belegen, dass in Mitteleuropa immerhin zehn Prozent der Menschen im Herbst und Winter an den typischen Symptomen leiden. Sie sind müde und antriebslos, leiden an Konzentrationsschwäche und entwickeln Heißhunger auf ungesunde Kohlenhydrate.

Das liegt an den veränderten Lichtverhältnissen. Bei Dunkelheit kommt es automatisch zu einer erhöhten Ausschüttung von Melatonin. Das ist ein Hormon, das müde macht und bei Tageslicht wieder abgebaut wird. Wenn es im November jedoch tagelang nicht richtig hell wird, bleibt der Melatoninspiegel anhaltend hoch. Das hat zur Folge, dass die Stimmung bei vielen Menschen nahezu auf den Nullpunkt sinkt. Im Winter wird im Vergleich zum Sommer 30 Minuten länger Melatonin ausgeschüttet. Gleichzeitig produziert der Körper wegen der geringen Sonnenscheindauer weniger Serotonin. Es fehlt am stimmungsaufhellenden Botenstoff, sodass wir ständig Appetit auf Schokolade, Nüsse und Bananen haben, die auf Produktion von Serotonin einen Einfluss haben.

Laufen Sie dem Stimmungstief davon!

Viele Menschen stellen in der dunklen Jahreszeit ihre sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft ein. Ein Fehler: Wenn das Wetter es erlaubt, gilt es frische Luft zu tanken und sich im Freien zu bewegen. So lassen sich die Abwehrkräfte stärken und das Immunsystem ankurbeln. Das oft ungemütliche und wechselhafte Wetter macht uns gegenüber Erkältungskrankheiten besonders anfällig – hier kann ein gestärktes Immunsystem nützlich sein.

Selbst wenn es bewölkt und regnerisch ist, kann ein Spaziergang an der frischen Luft wahre Wunder bewirken. Die Stimmung hebt sich, denn selbst bei wolkenverhangenem Himmel herrscht im Freien zur Mittagszeit eine Lichtstärke von maximal dreitausend Lux. Das ist zehnmal so viel, wie drinnen. Wer seine sportlichen Aktivitäten jetzt doch lieber nach innen verlagern möchte, kann sich beim Squash, Volleyball oder Tennis auspowern.

Kleine Events schaffen

Trübe Tage im November sind nicht nur dazu da vor dem Fernseher zu sitzen oder ein Buch zu lesen. Gehen Sie raus, treffen Sie sich mit Freunden zum Shoppen, bummeln Sie durch die Stadt. Bleiben Sie aktiv, gehen Sie in Musicals, ins Kino oder zu Konzerten. In der Vorweihnachtszeit empfiehlt sich ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt. Hier ist das pralle Leben, das auch stimmungsaufhellend wirkt.

Jede Aktivität schafft Ablenkung vom grauen Alltag. Es bilden sich mehr Glückshormone, die unsere Stimmung heben.

Mit Wellness den Körper und Geist verwöhnen

Die langen Abende im Herbst und Winter sind bestens geeignet, um in die Sauna zu gehen oder zu Hause mit dem Partner in Milch und Honig zu baden und dabei die Lieblingsmusik zu hören. Stimmungsaufhellende Aromaöle wie Bergamotte oder Jasmin in einer Aromalampe tragen zur Stimmungsaufhellung bei.

Statistiken belegen, dass im Juli die meisten Kinder geboren werden. Nutzen Sie die trüben Tage für mehr Zweisamkeit – auch das hebt die Stimmung.

Selbst für gute Laune sorgen

Ignorieren Sie den tristen November. Sorgen Sie für gute Laune, indem Sie sich bewusst etwas gönnen und was Gutes für Körper und Geist tun. Bleiben Sie aktiv und tun Sie alles, damit Sie sich wohlfühlen. Tragen Sie farbige Kleidung. Gelb- und Orangetöne haben eine stimmungsaufhellende Wirkung.

Wer sich an unsere Tipps hält, wird schnell spüren, dass der Novemberblues sich durch eine Vielzahl von Aktivitäten vertreiben lässt. Die Zeit, bis die Tage wieder heller und die Stimmung sich automatisch wieder bessert, vergeht bei aktiver Freizeitgestaltung wie Flug. So bleibt keine Zeit für Wehmut, keine Zeit für Selbstmitleid und Depression. Sie haben es in der Hand.

Wenn all diese Tipps nicht helfen und Sie trotzdem ständig schlecht gelaunt, müde und vielleicht sogar depressiv sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der stimmungsaufhellende Medikamente verschreiben kann.

Natur Total B.V
Natur Total Team
Het Rietveld 55a
7321 CT Apeldoorn
Niederlande
E-Mail: [email protected]
Homepage: naturtotal.com

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